Ce reprezintă Indicele de Masă Corporală (IMC)?
Indicele de Masă Corporală (IMC) este un mijloc folosit pentru evaluarea dacă o persoană are o greutate sănătoasă în raport cu înălțimea sa. Acesta se calculează împărțind greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (în metri). Formula standard este conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
Indicele de Masă Corporală a fost creat de către matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este folosit la scară largă pentru identificarea riscurilor medicale asociate greutății corporale (Doc.ro Jurnalul).
Care este scopul calculării IMC-ului?
Calculul IMC-ului este importantă pentru că oferă o estimare simplă și rapidă a stării de sănătate a unei persoane în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC în limite normale este asociat de un risc redus de boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite tipuri de cancer. Totodată, urmărirea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate (calculator-calorii.eu aptta.ro).
Cum se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului este ușor:
Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați înălțimea în m.
Aplicați formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De exemplu, dacă greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,75 m, calculul va fi:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat indică o greutate normală, pentru că este între 18.5 și 24.9 (Doc.ro austriamed.ro).
Interpretarea valorilor IMC
Valorile IMC se împart în mai multe categorii:
Sub 18,5: Subponderal
18.5-24.9: Greutate normală
25,0 - 29,9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35.0-39.9: Obezitate grad II
40,0 și peste: Obezitate morbidă (beeman.ro CHIROMEDICA).
Limitările IMC-ului
Deși IMC-ul este un instrument util, are anumite limite. Nu ține cont de diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față de grăsime. Raceala si gripa De pildă, sportivii pot avea un IMC ridicat din cauza masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. În plus, IMC-ul nu evaluează distribuția grăsimii corporale, care este un factor important în evaluarea riscurilor pentru sănătate (crra.ro demekmedicale.ro).
Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți
Pentru copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se realizează cu ajutorul diagramelor de percentilă care iau în considerare vârsta și sexul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea creșterii fizice și la identificarea riscului de Uniforme medicale confortabile obezitate sau subponderalitate (MedicSpark.ro Clinica VenArt).
Importanța menținerii unui IMC sănătos
Menținerea unui IMC în intervalul normal este crucială pentru reducerea riscurilor bolilor cronice. Un IMC mare se leagă de un risc crescut Scutece adulti absorbante pentru:
Afecțiuni cardiovasculare
Diabet zaharat tip II
Tulburări de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer (farmimpex.ro ghidulpacientului.ro).
Sfaturi pentru menținerea unui IMC sănătos
Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați periodic greutatea și IMC-ul pentru a detecta schimbările.
Consultați un specialist: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a dezvolta un plan de menținere a greutății (MedLife Catena, Farmacia inimii!).
Concluzie
Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor de sănătate și pentru implementarea măsurilor preventive. Este crucial să se țină cont și de alți factori, precum distribuția grăsimii și istoricul medical, pentru o evaluare completă (Doc.ro regiocard.ro tampo.ro) (calculator-calorii.eu)